健身让你事半功倍

　　1、明确自己的

　　相信每个人减肥之前，都会给自己定一个小目标，不管你是想瘦20斤还是想瘦50斤，首先你应该明确自己的目标，看到之前的付出已经得到了回报，离你的目标只剩下2/3，继续加油。

　　健身一般都会在2个星期的时候松懈下来，你可以把目标放长，例如想想之前的一个月时间瘦了多少10斤。这次也要把时间维度定在一个月上，虽然两周没有变化，但是再坚持下去，后面两周就能迅速减脂。

　　2、改变运动方式和强度

　　健身的运动有很多，跑步、踩单车、游泳、爬楼梯等，不管你是通过哪一种有氧运动健身的，不妨换一种运动模式。

　　3、休息一会

　　运动健身进入瓶颈，也有可能是你真的累了，古人云，以退为进。运动一段时间之后没有效果，不妨休息几天，让身体自我进行调节，恢复到最好的状态。当人进入疲劳的时候，新陈代谢就会下降，这也会影响到你日常生活中的燃脂能力。毕竟，基础代谢才是消耗能量，燃烧卡路里的大头。

　　4、再次改变饮食

　　想要健身成功，除非付出非常长的时间，不然多多少少都会对饮食有所调整。我们可以吃得更为清淡一些，或者把下午茶的时间提前，或者吃得少一点。

　　5、给自己新鲜感

　　运动健身，是人体的主动行为，当你进行了一段时间之后，身体会适应这个节奏。如果你之前是跑步为主，可以换一个方式，例如去游泳，踩单车等，给自己一点新鲜感。如果你要坚持跑步也可以，你可以改变一下跑步的节奏，跑步的时长，跑步的路线等，都可以让你自己变得更为兴奋，给自己多一些新鲜感。

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